Арахіс для всієї родини

Сім'я

Арахіс і арахісове продукти - це їжа для всієї родини. По-перше, арахіс і арахісове продукти допомагають поліпшувати здоров'я. У них містяться багато живильні речовини: білки, клітковина, корисні жири, вітаміни і мінерали. Арахіс і арахісові продукти також мають енергію, допомагаючи Вам і Вашим дітям підживлення на весь тиждень.

По-друге, арахіс і арахісові продукти пропонуються за доступними цінами. Продовольчі товари дорогі і звичайна сім'я повинна відкладати кошти для того, щоб вивчити своїх дітей, а також для виходу на пенсію. Смажений, варений, або використаний в якості масла, арахіс є одним із самих здорових і доступних продуктів на ринку. Чи знаєте ви, що ви можете отримати стільки ж або навіть більше білка за один долар в арахісі і арахісових продуктах, ніж навіть в деяких видах м'яса?

По-третє, арахіс є універсальним продуктом. Смажений арахіс можна використовувати як начинку в салатах, макаронних стравах, і десертах. Варена арахіс перетворити можна в суп, соус, або користувалися в якості закуски. Шкура арахісу може навіть бути перетворена у смачний і ароматний чай, щоб допомогти вам заспокоїти нерви. Арахісову муку і арахісове масло можна використовувати кожен день в незліченних варіантах. Слід зазначити, борошно з арахісу і сам арахіс не містять глютен (клейковина).

По-четверте, арахіс і арахісові продукти мають прекрасний смак. Всесвітньо відомий американський бутерброд з арахісовим маслом як і раніше є улюбленим бутербродом в США. Його легко зробити і просто з'їсти. Діти, дорослі, і літні люди, як і раніше насолоджуються сендвічами з арахісовим маслом повсякденно - на ходу або за столом.

По-п'яте, арахіс і арахісові продукти і доступні круглий рік. Банку арахісового масла можна зберігати в коморі строком до 6 місяців. Його можна зберігати в холодильнику до року або навіть довше, якщо покласти в морозильну камеру. Смажений арахіс в упаковці можна зберігати в холодильнику круглий рік.

Дорослі

Ряд досліджень показав, що арахіс приносить користь здоров'ю у дорослих людей. Доведено, що арахіс знижує рівень холестерину, допомагає запобігти хронічні захворювання, допомагають контролювати почуття голоду і знижувати вагу, ці горішки покращують поживні якості нашої дієти.

Арахіс поліпшення поживних речовин

За даними зарубіжних досліджень жінки, які їли арахіс мали вище показник споживання здорових жирів, клітковини, вітаміну А, вітаміну Е, фолієвої кислоти, кальцію, магнію, цинку і заліза. Фолієва кислота важлива для жінок дітородного віку для запобігання дефектам мозковий (нервової) трубки у плода, у той час як залізо може сприяти зниженню анемії у жінок. Поживність арахісу є однією з причин, чому арахісове масло було включено в продуктовий набір для вагітних і годуючих жінок.

Менший ризик діабету був виявлений у понад 80 тисяч жінок, які були вивчені відносно цукрового діабету 2 типу. У тих, хто споживав 30 грам арахісу або столову ложку арахісового масла 5 або більше разів на тиждень, ризик розвитку діабету типу 2 був знижений більш ніж на 20%.

В одному з досліджень було вивчено більш ніж 6000 жінок, які мали цукровий діабет 2 типу. У тих з них, хто споживав не менше 5 порцій арахісу на тиждень арахісу (30 грам) або половину порції арахісового масла значно знизився ризик серцевих захворювань.

У жінок після менопаузи з високим рівнем холестерину, які застосовували дієту з низьким вмістом жирів, які включали здорові жири з арахісу, в результаті спостерігалося поліпшення рівня холестерину. Арахіс може бути доданий до всіх видів дієт в будь-якому віці і тривають дослідження, щоб довести їх переваги. Арахіс також мають фітостероли, які знижують рівень холестерину.

У більш ніж 30 000 обстежуваних жінок в постменопаузі, ті, хто їв горіхи й насіння арахісу в тому числі, більше 4 разів на тиждень, спостерігалося зниження ризику смерті від ішемічної хвороби серця на 40%. Це означає, що додавання невеликої кількості арахісу в свій раціон може мати великі наслідки.

Жінки, які їли п'ять чи більше порцій горіхів на тиждень, менше хворіють жовчнокам'яної хворобою. Так як ця хвороба була на підйомі, такі знання можуть допомогти знизити ризик.

Більше 20000 чоловіків лікарі спостерігали дослідники лікарі в США. У порівнянні з тими, хто рідко або ніколи не їв горіхи, такі як арахіс, ті, хто їв їх два або більше разів на тиждень скоротили ризик серцевої смерті в два рази і ризик розвитку ішемічної хвороби серця на третину.

Діти

Останні дослідження показує, що діти їдять більше (за кількістю і різноманітністю), фруктів і овочів, коли арахісове масло було використано в Як індикатор.! Дослідження також показують, що діти можуть краще сконцентруватися і краще вчаться в школі, коли вони не відчувають голоду протягом усього дня не думати про їжу. Арахіс забезпечує дітям запас енергії, яка необхідна протягом усього навчального дня і після школи. Навчіть дітей, як зробити бутерброд з арахісовим маслом.

Зрілі люди

Бутерброд з арахісовим маслом має прекрасний смак і його легко з'їсти. У ньому також повно білків, які допомагають старшому поколінню зберігати свої м'язи, особливо коли вони знаходяться в поважному віці. Арахіс є членом сімейства бобових, це означає, що він містить багато вітамінів групи B, які відсутній в раціоні дорослих дітей, але дуже необхідні. В-вітаміни особливо важливі для пам'яті і пізнання. Арахіс (особливо його шкірка) містять ресвератрол - біологічно активне поживна речовина, яка має омолоджуючі властивості і захищає клітини від ушкодження. Також в арахісі містяться жири, саме в потрібному співвідношенні, щоб допомогти послабити болю в суглобах, викликані їх запаленням і зносом протягом багатьох років.

Спортсмени

Арахіс повний енергії і білків, що підходить для затятих спортсменів і активних людей. Крім цього, арахіс містить велику кількість аргініну - білка особливо важливо під час фізичних вправ і фізичних навантажень. Аргінін є попередником оксиду азоту. Цей білок допомагає відкрити кровоносні судини, що дозволяє поліпшити кровообіг і циркуляцію крові по всьому тілу, і особливо приплив крові до активних м'язів. Кров несе з собою кисень, даючи м'язам ковток свіжого повітря під час фізичних навантажень. Білки, виявлені в арахісі, також допомагають відновлювати пошкоджені м'язові тканини і клітини. Недавні дослідження показали, що аргінін також може допомогти зменшити розмір цих білих жирових клітин і збільшити м'язову масу.

недоїдають

Будь-яка людина, який не отримує достатню кількість щоденних необхідних вітамінів, мінералів і поживних речовин, може бути розглянутий як недоїдають. Це стосується як худих, так і повних; травоїдних і всеїдних, а також тих, хто перебуває в лікарні чи вдома. Арахіс забезпечує необхідними білками (бутерброд з арахісовим маслом забезпечує досить білка), яких у вегетаріанському раціоні, у літніх людей і людей, що знаходяться в гострому стресі через хворобу. Арахіс і арахісові продукти також містять багато вітамінів, мінералів і поживних речовин, яких не вистачає у людей з неоптимальною дієтою, страждаючих ожирінням. Вони також містять «хороші» жири, які надають допомогу в зниженні ризику серцево-судинних захворювань і діабету 2 типу. Арахіс і арахісові продукти багаті поживними речовинами і енергією для людей, які потребують зайві калорії, яким потрібно відновлювати сили після хвороби, але вони не в змозі з'їсти багато. Сендвіч з арахісовим маслом - це хороша їжа їдять для людей з проблемними яснами і зубами - і він мають прекрасний смак.

В Африці арахісова паста, збагачена вітамінами і мінералами, використовується для лікування гострої та важкій недостатності харчування та пов'язаних з нею захворювань. Ця паста не вимагає води або холодильного устаткування, яких не вистачає в слаборозвинених країнах.